Các cụ ta thường có cấu “Nhất dáng nhì da”. Đã là phụ nữ thì ai cũng muốn sở hữu một vóc dáng quyến rũ và vòng eo thon gọn. Bên cạnh việc tập luyện thể thao, bạn cũng cần chuẩn bị cho mình một chế độ ăn uống khoa học. Dưới đây là một số loại thực phẩm ăn kiêng tốt cho sức khỏe. 

1. Hạt điều

Trong hạt điều rất giàu magie, là một trong những khoáng chất giúp ổn định huyết áp và tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Bên cạnh đó, đây cũng là loại thực phẩm giàu sắt và kẽm giúp ngăn ngừa chứng thiếu máu thường gặp. Loại hạt này luôn nằm trong top danh sách những thực phẩm ăn kiêng được các siêu mẫu trên thế giới yêu thích. Hạt điều có hương vị thơm ngon, rất dễ ăn và không bị ngán như các loại hạt khác.

Hạt điều chứa nhiều khoáng chất magie, kẽm và sắt

2. Hạt óc chó

Được mệnh danh là vua của các loại hạt nên hạt óc chó rất giàu chất dinh dưỡng. Hàm lượng omega 5 trong hạt óc chó cao gấp 5 lần trong thịt cá hồi nên nó còn có công dụng giúp bạn giảm bớt lượng cholesterol trong màu và phòng chống bệnh béo phì và tim mạch. Ngoài ra, trong hạt óc chó còn chứa nhiều các loại vitamin khác nhau giúp da trở nên mịn màng và giảm bớt các nếp nhăn.

Hàm lượng omega 3 trong hạt óc chó cao gấp 5 lần so với thịt cá hồi

3. Hạt hạnh nhân

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, mỗi ngày bạn nên ăn từ 25 cho đến 35 hạt hạnh nhân để có một vóc dáng cân đối. Trong 28g hạnh nhân có chứa tới 14g chất béo và lượng calo cao, giúp cho dạ dày bạn luôn cảm thấy no và không còn cảm giác thèm ăn nữa. Bởi vậy, nếu ăn thường xuyên bạn có thể giảm một lượng mỡ đáng kể trong cơ thể. Thêm vào đó, hạt hạnh nhân còn rất giàu vitamin E dưỡng chất giúp trẻ hóa làn da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa.

4. Hạt đậu phộng

Đậu phộng là một loại hạt khá quen thuộc trong bữa ăn của các gia đình. Trong loại hạt này có chứa kali, canxi, folate,… giúp giảm thiểu nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn quên đi cảm giác đói đồng thời hỗ trợ giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Hạt đậu phộng là món ăn quen thuộc với nhiều gia đình

5. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười là loại hạt khá dễ ăn và ngon miệng. Ít ai biết rằng chúng còn có khả năng giúp bạn giữ dáng giảm cân. Loại hạt này giàu calo, chất xơ, chất đạm, kali,…có thể dùng trong các bữa ăn nhẹ, hỗ trợ giảm cân, phòng chống các bệnh lý về tim mạch và tiểu đường.

6. Hạt sen

Một số chị em lại thích dùng hạt sen trong thực đơn ăn kiêng của mình. Trong hạt sen có chứa: kali, magie, phốt pho,…giúp tạo chất xúc tác khiến cơ thể có cảm giác no nhanh hơn và đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa làm giảm kích thước vòng eo. Ngoài ra, hạt sen còn chứa ít calo và chất béo nên là một thực phẩm an toàn cho thực đơn ăn kiêng của bạn. 

Trong hạt sen có chứa nhiều kali, photpho, magie

7. Quả hồ trăn

Hồ trăn là một loại quả chứa ít calo, giàu chất xơ và có loại axit béo không bão hòa đơn giúp giảm lượng cholesterol trong máu và hỗ trợ việc giảm cân.Ngoài ra,người ở độ tuổi trung niên sử dụng hồ trăn có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tim mạch.

Bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm ngũ cốc ăn kiêng tốt cho sức khỏe tại website đấu giá online: ​www.ibuk.com.vn. 

Hoặc tải ứng dụng IBUK trên điện thoại theo đường link sau:

- App Store: https://ibuk.com.vn/app-ios 

- GooglePlay: ​https://ibuk.com.vn/app-android để nhanh tay sở hữu những sản phẩm chính hãng với mức giá siêu hấp dẫn.

Trần Lan